Porque es indispensable el magnesio en nuestro cuerpo?

Porque es indispensable el magnesio en nuestro cuerpo?
esta en numerosos procesos metabólicos necesarios para el funcionamiento muscular y nervioso, para la salud ósea y la cardiovascular

Los hombres de 18 años o más necesitan 350 mg al día de magnesio, y las mujeres 300 mg, sin variaciones en embarazo o lactancia.

Cuando tu cuerpo presenta un déficit de magnesio, presentas insomnio o sensación de fatiga constante.

Te comparto los alimentos ricos en magnesio.
-semilla de girasol
-almendras
-frijol blanco
-avellanas
-avena
-espinacas
-perejil
-Ajonjolí

Los beneficios que obtendrás serian aumentar el rendimiento en el ejercicio, combatir la depresión, eficaz contra la diabetes tipo 2, reducir la presión arterial y efectos anti-inflamatorios, por mencionar algunos.

@daytasalud

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